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新手健身计划app手机最新版

新手健身计划app

版本: v1.5评论
专业的运动健身计划为你指导!

新手健身计划app手机最新版是一款十分实用的运动健身软件,可以帮助广大的新手健身用户提供诸多的健身计划,让你循序渐渐来进行你的健身计划,从而达到一个良好的运动效果,专业的健身教练为你制定专属的健身计划,轻松就能塑造完美身形。

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新手健身计划app特色:

1.专业权威的健身计划,让你一步一个脚印,让你的运动达到最佳效果;

2.在运动之前我们首先要做好热身,这样的运动中就不会受伤,也能为你带来更加持久的运动时间;

3.根据现有的健身计划,获得青春活力与健康的身体,远离各种慢性疾病。

新手健身计划app亮点:

1.为你提供丰富健康管理知识内容,让你对运动器材有更加深刻的认识;

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新手健身计划app点评:

训练有周期,周期性的运动规律让你能更好地保持身材,达到最好的运动效果;

专业的运动指导你来健身,科学的训练方法,让你一下就能掌握运动核心;

每个运动者都是独立的个体,根据自身的独特性来改善自己,变得更加优雅气质。

新手健身计划运动建议:

第一阶段(第1天~第30天):每天步行30分钟,可以一次完成也可以一次10分钟或者多于10分钟。

第二阶段(第31天~第60天):在第一阶段运动量的基础上,增加7~10分钟的力量练习,锻炼基础肌肉,每隔1天1次。

第三阶段(第61天~第90天):在第一和第二阶段的基础上,增加8~10分钟的力量练习,锻炼非基础肌肉,每隔1天1次。

第四阶段(第91天起):在前三个阶段的基础上,再增加21分钟的耐力训练(或者称之为有氧健身运动),一个星期3次。

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